“Bioequilibrium-Liberi dallo stress”: un manuale per vivere meglio
Lo stress genera altro stress, ha scritto qualcuno. Ma come gestire questo male dell’epoca moderna? Bioequilibrium-Liberi dallo stress, è un manuale nato con l’intento di migliorare la qualità della vita. Ideato e scritto da Paola Vinciguerra, psicoterapeuta e presidente Eurodap-Associazione europea disturbi attacchi di panico, ed Eleonora Iacobelli, psicoterapeuta e vicepresidente Eurodap, Bioequilibrium-Liberi dallo stress ripropone in una sorta di memorandum tutte le tecniche utilizzate – nella struttura da cui il libro prende il nome – per far fronte allo stress.
“Lo stress deriva spesso dalle nostre idee di ‘allarme anticipatorio’ rispetto ad avvenimenti futuri e la situazione di continua tensione in cui molti di noi vivono produce cambiamenti fisiologici, primo fra tutti un aumento di cortisolo e variazioni di amminoacidi come l’interlukina e la proteina C reattiva. L’alterazione dell’equilibrio di queste sostanze produce un abbassamento delle difese immunitarie e predispone il nostro corpo ad attacchi di germi, virus, batteri sia esogeni che endogeni. Quindi per salvaguardare la nostra salute dobbiamo imparare ad abbassare i nostri livelli di stress”, ha dichiarato Vinciguerra ad Adnkronos. Ma come fare? “Esistono innanzitutto dei segnali fisici, comportamentali ed emozionali che ci avvisano dello stress: parlare in fretta, eccessiva preoccupazione per tutto, fumare compulsivamente, tensione muscolare, inappetenza, insonnia – elenca Vinciguerra – Una volta colti questi segnali dobbiamo invertire la ruota per tornare a disporre della nostra energia, e si può fare attraverso moltissime tecniche: yoga, Mindfulness, Emdr, bioenergetica e training autogeno. Esercizi finalizzati a rimanere centrati nel presente, bloccando tutte le elucubrazioni nefaste future, a migliorare l’organizzazione del tempo, lo stato emotivo, a fermare i pensieri allarmanti, a migliorare la postura. Spiegheremo anche come una corretta alimentazione può dare il suo contributo per vivere meglio”. “Uno degli elementi più comuni nell’accumulo di stress è rappresentata da un’erronea gestione del tempo – osserva dall’altra parte Iacobelli – Le mille incombenze giornaliere, se non ben distribuite e organizzate, rischieranno di farci provare una sensazione di oppressione e di delusione, per cui impostare la gestione del tempo in modo equilibrato e programmato diventa fondamentale per il nostro benessere psichico e fisico. Ecco dunque alcuni consigli: pianificare il giorno prima per quello successivo; considerare i propri ritmi; flessibilità; equilibrio tra le diverse aree nella giornata; non essere perfezionisti; ricompensarsi; fare attenzione all’ordine”. Lo stress produce danni non solo nella nostra mente, ma anche nel nostro corpo, trasformandolo e facendolo ammalare. Bioequilibrium-Liberi dallo stress, sarà disponibile dal prossimo 3 febbraio.
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